понедельник, 04 февраля 2008
Что-то мне подсказывает, что завтра руки у меня будут болеть сильнее, чем сегодня болели ноги))
С ногами все понятно - от долгого сидения верхом с непривычки и гимнастики, которую в седле делали.
А руки... осуществила давнюю задумку - купила пару 2кг гантелек. После 5 минут упражнений поняла, что с весом я погорячилась. Конечности готовы отвалиться, даже пальцы от усталости дрожат)
А еще пару-тройку недель назад открыла для себя замечательный тренажер - Powerball. Штука прекрасно тренерует запястья, что особенно актуально, учитывая то, что до осени я бы хотела освоить борьбу шестом.
-
-
04.02.2008 в 21:23Причем, понравилось что тренировать можно не только запястье, но всю руку. Хоть бицепсы или трицепсы.
Правда, долго тренировался чтобы "нащупать" крутящий момент. Левой рукой пока не получается...
-
-
04.02.2008 в 21:25-
-
04.02.2008 в 22:31Запястья очень хорошо тренирует штанга, положенная на колени. Но - это весьма тяжело. Весьма...
-
-
04.02.2008 в 22:35-
-
05.02.2008 в 00:18К штанге можно добавлять любые упражнения, а именно это качает запястья настолько долго, что они успеют и необходимую гибкость приобрести. И... если не помнишь упражнение в точности, лучше вовсе за него не берись - обычно это плохо заканчивается.
-
-
05.02.2008 в 10:33p.s. одна моя подруга, инструктор по фитнесу сказала бы, что весь девчачий, несерьёзный и всучила бы тебе гантелки по 3-4 кг и мучайся 30 минут =)
-
-
05.02.2008 в 11:28одна моя подруга, инструктор по фитнесу сказала бы, что весь девчачий, несерьёзный и всучила бы тебе гантелки по 3-4 кг и мучайся 30 минут - это очень плохо. Вес надо подбирать постепенно - лучше потратить на это пару часов, чем корячиться из последних сил с неподъёмным.
-
-
05.02.2008 в 21:08А вот затягивать занятие на пару часов во много раз хуже, особенно если Вы начинающий) 40-45 минут, включая кардио нагрузку - начальный этап)
Кстати, Вы не внимательны, я кажется сказала, что 2кг идеальный стартовый вес =)
-
-
05.02.2008 в 23:43инструктора Планеты фитнес со стажем более 10 лет - это не так и важно
Нет-нет, я имел ввиду не занятие на 2 часа, а на протяжении двух часов занятий!.. Пусть они будут в меру долгими, но и не очень короткими - иначе организм не разогреется.
И... Наверное, да, для женщины 2 килограмма для начала - нормально. Чтобы хотя бы принципиально определить нагрузки. А уже по ходу решить, какой вес будет правильным.
-
-
06.02.2008 в 00:01что касемо нагрузки - все индивидуально...
-
-
06.02.2008 в 10:49брунна стаж работы инструктором, а не работы именно в Планете, просто сейчас она там)
Кстати, Вы не правы, по поводу конвеера, в Планете есть и индивидуальные тренировки.
А про 20 человек.. если это постоянные клиенты, которые на протяжении ни одного года посещают клуб, там индивидуальный подхд к каждому получится?)) Я не говорю, что наш клуб самый лучший (хотя в 2003-2004 он реально был самым лучшим по МСК по качеству тренировок и уровню трениров), всё зависит от конкретного инструктора. Есть талантливые люди, которые и в группе в 20 человек успеют кждому помочь и за каждым проследить =)
-
-
06.02.2008 в 11:12Самые лучшие результаты - в подвальных качалках. Это всемирный закон - нигде официальные крутые клубы не дают настолько мощных тренировок. Но, главное, они - во многом, место тусовок, а не упорной работы.
-
-
06.02.2008 в 14:20тут ни кто не спорит) Но если человек хочет именно результатов, а не тусовок, то тут ему ни кто не помешает))
-
-
06.02.2008 в 15:13Это конечно - без желания и упорства не помогут никакие тренеры и тренажёры. Хотя... если иметь перед глазами примеры туземных "бычков", работа идёт бойчее
-
-
06.02.2008 в 15:51-
-
06.02.2008 в 17:06Это не вдохновение. Это соревнование
А лучший образец - безусловно, "Дорифор".
-
-
06.02.2008 в 17:24-
-
06.02.2008 в 17:51Да, это важное уточнение